何分運動すると良いのか
ﾀﾞｲｴｯﾄをする上で考えないといけないのが、運動時間です。
「1日あたり運動したらいいの？」、
「一回に運動するのに何分くらい続けて運動したらいいの？」などと言った
運動時間に関する疑問を考える人も少なくありません。
有酸素運動で、脂肪が燃焼されはじめるのにかかる時間は、
運動を開始して20分以上経ってからと言われています。
脂肪を燃焼させることで痩せていくので、
最初の20分は脂肪を燃焼させるための準備として考えても、
最低でも20分以上の運動をすることが大切となります。
また最適な運動時間は個人差もあり一概には言えませんが、
1日1時間を目安として運動するといいと言われており、
最低でも週に4日程度は運動をしていくことが大切となります。
さらに筋ﾄﾚをして筋肉量を増やしていくと基礎代謝を上がりますので、
有酸素運動をしたときに、さらに脂肪燃焼を促していきます。
効果的なﾀﾞｲｴｯﾄをしていくのであれば、
筋ﾄﾚで基礎代謝を上げて太りにくい体質をつくり、
有酸素運動で脂肪を燃焼させていくといいでしょう。
