﻿<?xml version="1.0"?>
<rss version="2.0">
	<channel>
		<title>気になる商品・口コミ情報</title>
		<link>http://office-raku.com/</link>
		<description>通販商品の口コミ情報について。</description>
		<language>ja</language>
		<pubDate>Mon, 1 Jan 1 00:00:00 +0900</pubDate>
		<lastBuildDate>Sun, 10 Jul 2011 09:11:22 +0900</lastBuildDate>
		<item>
			<title>何分運動すると良いのか</title>
			<link>http://office-raku.com/entry26.html</link>
			<description><![CDATA[
ダイエットをする上で考えないといけないのが、運動時間です。「1日あたり運動したらいいの？」、「一回に運動するのに何分くらい続けて運動したらいいの？」などと言った運動時間に関する疑問を考える人も少なくありません。有酸素運動で、脂肪が燃焼されはじめるのにかかる時間は、運動を開始して20分以上経ってからと言われています。脂肪を燃焼させることで痩せていくので、最初の20分は脂肪を燃焼させるための準備として考えても、最低でも20分以上の運動をすることが大切となります。また最適な運動時間は個人差もあり一概には言えませんが、1日1時間を目安として運動するといいと言われており、最低でも週に4日程度は運動をしていくことが大切となります。さらに筋トレをして筋肉量を増やしていくと基礎代謝を上がりますので、有酸素運動をしたときに、さらに脂肪燃焼を促していきます。効果的なダイエットをしていくのであれば、筋トレで基礎代謝を上げて太りにくい体質をつくり、有酸素運動で脂肪を燃焼させていくといいでしょう。
			]]></description>
			<pubDate>Fri, 28 May 2010 05:08:34 +0900</pubDate>
			<guid isPermaLink="true">http://office-raku.com/entry26.html</guid>
		</item>
		<item>
			<title>血行改善との関係</title>
			<link>http://office-raku.com/entry25.html</link>
			<description><![CDATA[
ダイエットをする上で、今注目されている言葉の一つに基礎代謝という言葉があります。基礎代謝とは簡単にいうと、「黙っていても行われるエネルギー消費」のことです。基礎代謝が上がれば、エネルギーを消費しやすい体質になります。エネルギー消費が増えることにより、ダイエット効果の出やすい身体へと変わっていきます。エネルギー消費を増やすには、運動で筋肉をつけること、肺活量を増やすこと、血行を良くすること、体温を上げることの4つがポイントです。特に女性の方は、血行を改善をしていくことで、冷えや冷え性の対策にもなります。女性に冷えや冷え性が多いのは、筋肉量が少ないため、消費されるエネルギーが少ないことに原因がある場合が多いです。そのため、ストレッチなどをして血行をよくしていくと、ダイエットだけでなく、冷えや冷え性の対策にも繋がります。基礎代謝を上げて、それを維持をしていくことが、健康な体作りの第一歩となっていきます。
			]]></description>
			<pubDate>Fri, 28 May 2010 05:08:17 +0900</pubDate>
			<guid isPermaLink="true">http://office-raku.com/entry25.html</guid>
		</item>
		<item>
			<title>無酸素運動と基礎代謝</title>
			<link>http://office-raku.com/entry24.html</link>
			<description><![CDATA[
ダイエットのイメージとしてすぐ頭に浮かぶのは、食事制限やウォーキング、筋トレなどではないでしょうか。現在、巷では様々なダイエットが紹介されています。特にダイエットをするときに大事なのは、体を動かすことです。ただ運動にも、有酸素運動と無酸素運動に分けられ、ウォーキングや水泳といったものは有酸素運動で筋トレのようなものは無酸素運動となります。一般的には有酸素運動でのダイエットのほうがよく聞きますが、実は無酸素運動も効果を期待できる理由があります。無酸素運動は、主に筋トレをして、基礎代謝を上げていくものです。筋肉の量をふやすことで、基礎代謝が上がります。基礎代謝が上がることで、何もしなくても消費カロリーが増えるようになり太りにくい身体になっていくのです。有酸素運動や食事制限に比べて、効果が表れにくいところもありますが、基礎代謝を上げて太りにくい体質に改善したい人は、無酸素運動を行うことをおすすめします。
			]]></description>
			<pubDate>Fri, 28 May 2010 05:07:57 +0900</pubDate>
			<guid isPermaLink="true">http://office-raku.com/entry24.html</guid>
		</item>
		<item>
			<title>有酸素運動と基礎代謝</title>
			<link>http://office-raku.com/entry23.html</link>
			<description><![CDATA[
有酸素運動は、体の中の脂肪を酸素と一緒に燃焼していく方法でダイエットにも効果的です。無酸素運動に比べて長い時間をかけて燃焼していくので、心臓など体に負担の少ない運動法です。基礎代謝とは運動をしなくても、普通に生活していくうえで体が使うエネルギーのことです。基礎代謝を上げるには有酸素運動がよいとされていますが、有酸素運動だけではなく無酸素運動も取り入れて筋肉を鍛えることが必要です。基礎代謝をあげるためには、有酸素運動で体の中の脂肪を燃焼させながら、無酸素運動で、筋肉を鍛えます。これをうまく組み合わせて行えば基礎代謝の高い体質になり、ダイエットしてもリバウンドしにくい体質になります。有酸素運動を行う場合は、人によって個人差はありますが、20分以上を目安に行うと良いでしょう。有酸素運動と無酸素運動を組み合わせて行うのも良いですが、冷え症の人はお風呂に長く浸かったり、猫背の人は姿勢を意識して正してみるのよいでしょう。
			]]></description>
			<pubDate>Fri, 28 May 2010 05:07:33 +0900</pubDate>
			<guid isPermaLink="true">http://office-raku.com/entry23.html</guid>
		</item>
		<item>
			<title>運動には工夫が必要</title>
			<link>http://office-raku.com/entry22.html</link>
			<description><![CDATA[
基礎代謝をあげるには運動をすることが必要です。ただ単に『運動をすれば＝痩せる』ということには繋がりません。運動と言っても、無酸素運動と有酸素運動があります。無酸素運動を急激に行うと心臓への負担がかかり危険です。ダイエットには、有酸素運動が良いとされています。有酸素運動というと、ウォーキングが代表的です。有酸素運動を行うときに目安にしたいのが時間です。20分で体にエンジンがかかるので、20分以上有酸素運動を行えば少しずつ脂肪が燃焼されます。毎日、40分から1時間が理想的です。筋肉を鍛えることも太りにくい体にするためには必要です。筋肉を鍛えるには無酸素運動ですが、前述したように、急激に行うと危険が伴います。無酸素運動をする際には、軽く行う程度が良いでしょう。有酸素運動と無酸素運動を上手に組み合わせて行えば、基礎代謝もあがます。基礎代謝が上がれば、リバウンドのしないダイエットができ、太りにくい体質になります。
			]]></description>
			<pubDate>Fri, 28 May 2010 05:06:51 +0900</pubDate>
			<guid isPermaLink="true">http://office-raku.com/entry22.html</guid>
		</item>
	</channel>
</rss>

